午前「熱中症と水分補給について」

　　「フレイルと転倒予防について」

　高齢者にとって関心のある「熱中症と水分補給」と「フレイルと転倒予防」について、株式会社　大塚製薬工場ＯＳ－１事業部　松本氏、土岐氏より説明いただいた。

「熱中症と水分補給について」

　熱中症とは暑熱環境下で発症する生体の機能障害、体調不良のことをいい、「脱水症」と「異常高体温」によって起こる。

日本でも年々気温が上昇して、熱中症で救急搬送される人が増えている。（令和４年全国で約７万人が救急搬送され、８０名以上が死亡）

　脱水症とは単なる水の不足ではなく、カラダから電解質（塩分など）も同時に失われた状態のこと。

子どもや高齢者はなりやすい。

　熱中症は、重症度によりⅠ度・Ⅱ度・Ⅲ度に分類される。

Ⅰ度の場合は涼しい場所での休憩、身体を冷やす、補水が重要で、Ⅱ度・Ⅲ度の場合は医療機関に受診、最も重篤なⅢ度の場合は救急搬送する必要がある。

　熱中症の予防には、暑い・むし暑い環境を避けること。規則正しい食生活と、こまめな水分補給が大切である。

＊環境省と気象庁は、暑さ指数に基づき「熱中症警戒アラート」や「危険」「厳重警戒」「警戒」「注意」「ほぼ安全」という５段階で熱中症の注意喚起を行っています。

これらの情報も活用して、暑さから身を守りましょう。

注）熱中症指数：ＷＢＧＴ＝暑さ指数で、気温、湿度、輻射熱から算出される。

「フレイルと転倒予防について」

　フレイル（虚弱）とは加齢に伴って心と体の働きが弱くなってきた状態をいい、健康な状態と要介護状態の中間に位置づけられる。

　また、サルコペニアは加齢に伴って筋肉量と筋肉が低下することをいう。いずれも可逆性（回復性）があるといわれており、予防がたいへん重要である。

　サルコペニアの割合は、６５歳以上で、男性は３５％、女性は２３％との調査結果があるとのこと。

　転倒リスクをはかるために、「開眼片足立ちテスト」と「イス立ち上がりテスト」をして、更に「フレイルの兆候チェック」を全員でしました。緊張した雰囲気の中でしたが、成績はほぼ全員良好でした。

フレイルやサルコペニアの予防には、

　①１日３食バランスの良い食事

　　（特にタンパク質）

　②たっぷりのウォーキング

　　（出来れば筋トレも）

　③社会とのつながりを大切に

楽しく、元気に予防に取り組みましょう。

（説明資料・冊子、各種ホームページから抜粋）